进入冬天，北方开始供暖，让本就干燥的冬天雪上加霜，很多人因此出现口干、舌燥、嘴唇干裂、出血、皮肤干涩、咽喉干痛、尿少便秘等情况。因此，冬季防燥必不可少，而要想防燥，则需做到内外兼修，效果才好。

内要补水。

干燥的冬季，体内的水分容易流失。因此，及时补足水分是防燥的关键。补水，一是要足量喝水，二是通过合理安排饮食来补。

一是水补。要特别注意科学饮水，少量多次，喝水时间应分配在一天中的任何时刻。一夜的睡眠会丢失不少水分，早晨起床后喝一杯温开水。

二是食补。食物是水分的第二大来源，蔬菜水果中含有70%-80%以上的水分，还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能增强机体免疫力，对血管有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。**能做到顿顿蔬菜、天天水果。

外要加湿

冬季防燥，除了通过合理膳食进行调理外，还需要改善外部环境的干燥，只有通过内外兼修，才能更好地预防冬季干燥对健康的不利影响。

雾霾天空气污染严重，很多家庭不再开窗通风，使暖气房内空气急速干燥，给病菌的滋生和传播提供“温床”。专家提醒，采暖时应及时开窗通风，保持房间里空气的正常流通。在空气质量良好的情况下，家中应保证每天两次的开窗通风，上午8:00到10:00，下午4:00到5:00各一次，每次要超过半小时。